Reformer Pilates – Mama & Baby
Rückbildung. Bewegung. Muttersein.
Level
Nach der Geburt
Dauer
55 min
Gruppe
Kleingr.
Equipment
Reformer
Rückbildung auf dem Reformer — dein Baby ist herzlich willkommen.
Dieser Reformer Pilates Kurs richtet sich an Mütter nach der Geburt, die ihren Körper behutsam stärken und ihr Kind mitbringen möchten. Fokus auf Rückbildung, Beckenbodenaktivierung und schonenden Wiederaufbau von Kraft und Mobilität.
Babys dürfen aktiv in die Stunde integriert werden — im Arm, auf dem Schoß oder in der Kinderecke nebenan. Pausen zum Stillen oder Beruhigen sind selbstverständlich jederzeit möglich.
Für wen geeignet
Mütter mit Baby (0–3 Jahre)
Rückbildung & Beckenbodenaufbau
Flexible, druckfreie Atmosphäre
Was du brauchst
Bequeme Kleidung
Alles fürs Baby
Stoppersocken (im Studio erhältlich)
Ablauf einer Stunde
10 min
Ankommen
Babies versorgen, ankommen, Atemwahrnehmung.
35 min
Reformer-Training
Rückbildungsübungen auf dem Reformer — mit oder ohne Baby.
10 min
Austausch
Zeit für Fragen, Stillen und gemeinsames Ausklingen.
