Core & Legs
Core strong. Legs defined.
Level
Alle Level
Dauer
50 min
Gruppe
max. 10
Equipment
Matte
Gezielter Fokus auf Mitte und Unterkörper — intensiv und kontrolliert.
Dieser Kurs fokussiert sich gezielt auf die intensive Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Beine. Durch kontrollierte, kraftvolle Sequenzen trainieren wir die Körpermitte und den Unterkörper effektiv.
Übungen für Bauch, Hüften, Oberschenkel und Gesäß werden gezielt kombiniert, um eine starke Mitte und kraftvolle, definierte Beine zu entwickeln — mit gezielter Belastung statt ständigem Wechsel.
Für wen geeignet
Fokus auf Mitte & Unterkörper
Definition & Kraft aufbauen
Alle Level willkommen
Was du brauchst
Bequeme Sportkleidung
Socken oder barfuß
Matten stellen wir bereit
Ablauf einer Stunde
5 min
Aktivierung & Warm-up
Gezielte Aktivierung von Core und Beinmuskulatur.
40 min
Core & Legs Sequenzen
Intensive Übungsfolgen für Bauch, Hüften, Oberschenkel und Gesäß.
5 min
Stretch
Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen.
